J’adore les barres protéinées sans cuisson pour trois raisons. Premièrement, ça me permet de ne pas faire fonctionner le four l’été quand il fait chaud. Deuxièmement, c’est une excellente collation post-entrainement. Troisièmement, ce n’est vraiment pas long à faire. Tu…
Course & Canicross
Smoothie pré-course
Un smoothie pré-course est une bonne option si tu as de la difficulté à manger avant d’aller courir. D’ailleurs, c’est souvent l’option que j’utilise pour entrainer le tube digestif de mes clients qui ont vraiment de la misère à tolérer…
Collation post-entrainement : boule protéinée
On est toujours à la recherche de collation post-entrainement. Avec la recette de boule protéinée post entrainement, tu as tous les nutriments nécessaires à la récupération musculaire. Tu peux même accompagner ces boules d’un fruit pour que ce soit plus…
5 collations parfaites pour le plein air hivernal
Quand on part en rando l’hiver, on veut apporter des collations qui sont à la fois nutritives et rassasiantes. Il faut aussi choisir des collations qui se conservent bien dans notre sac à dos à température plus froide (généralement !)…
Comment bien t’hydrater en plein air l’hiver ?
Dans l’article 5 collations parfaites pour le plein air hivernal on a abordé l’importance de bien s’alimenter quand on bouge l’hiver. En effet, notre dépense énergétique est plus élevée quand il fait froid. La température influence aussi beaucoup notre état d’hydratation. Quand il fait…
Muffin pré-entrainement
L’objectif de manger une collation pré-entrainement c’est d’optimiser notre niveau d’énergie. Ce qu’on recherche à ce moment, c’est une bonne source de glucides. En effet, la principale source d’énergie à l’effort ce sont les glucides ! Dans cette recette de…
5 bonnes raisons de consulter une nutritionniste du sport
Avec la nouvelle année qui commence, est-ce que tu t’es fixé des objectifs sportifs pour 2021 ? De mon côté, je ne me fixe jamais des objectifs que je veux réussir à tout prix, mais je me dis toujours que…
Chocolat chaud post entrainement
Quoi de plus réconfortant qu’un bon chocolat chaud après avoir bougé au froid ? Je ne sais pas pour toi, mais quand j’arrive d’une sortie de course dans la neige ou quand j’arrive de faire du plein air, c’est vraiment…
Betterave & performance sportive
Dernièrement, j’ai posé la question sur mes réseaux sociaux: Est-ce que la betterave améliore la performance sportive ? La majorité des gens ont répondu que oui la betterave peut améliorer les performances. J’avais envie de revenir sur ce point aujourd’hui…
Collationner : oui ou non ?
Dans cet article de blogue, je réponds à une question que je reçois très très souvent. Est-ce qu’il est nécessaire de prendre des collations ou non ? La réponse à cette question est : ça dépend ! Je sais que…
Est-ce que le jus de melon d’eau améliore les performances sportives ?
Dernièrement, j’ai vu un article de blogue passer sur les réseaux sociaux en lien avec la consommation de melon d’eau et la performance sportive. Pour te faire un résumé rapide, l’article en question parle d’une étude publiée dans le Journal…
Boules d’énergie noix, fruits séchés & graines de chanvre
J’adore les boules d’énergie parce que c’est un passe partout pour tout le monde. C’est impossible de ne pas aimer ça : tu y mélanges ce que tu aimes et le tour est joué ! C’est aussi simple ! Justement,…
