Dans l’article 5 collations parfaites pour le plein air hivernal on a abordé l’importance de bien s’alimenter quand on bouge l’hiver. En effet, notre dépense énergétique est plus élevée quand il fait froid. La température influence aussi beaucoup notre état d’hydratation. Quand il fait chaud, le processus est facile à comprendre. On transpire plus, alors on perd plus d’eau par la sueur ce qui veut dire que nos besoins hydriques sont plus élevés. Nos besoins hydriques sont aussi plus élevés quand il fait froid, mais pour différentes raisons !
Les besoins hydriques sont élevés pour différentes raisons:
- L'augmentation de la diurèse (production d'urine) au froid
- L'augmentation des pertes hydriques par la respiration
- La transpiration (surtout si on est mal habillé!)
Dans mon tout dernier article en collaboration avec les Filles du Nord, j'aborde l'importance de bien s'hydrater l'hiver et je parle des meilleurs trucs pour optimiser ton état d'hydratation.
Comment bien t'hydrater en plein air l'hiver ?
