Le repas pré-départ est souvent sous-estimé… pourtant, il peut complètement changer ton expérience le jour d’une course. Avoir faim après seulement 30 minutes. Se sentir lourd dès le départ. Manquer d’énergie. Avoir des inconforts digestifs. Très souvent, ces problèmes ne…
Podcast
(177) Mini-série sur les suppléments | La caféine
La caféine est probablement l’un des suppléments les plus utilisés dans le monde du sport. On la retrouve sous plusieurs formes : gels caféinés, boissons énergétiques, capsules ou encore certains produits pour sportifs. Mais une question revient souvent chez les…
(176) Pourquoi tu as des troubles digestifs en courant (et comment l’éviter)
Quand on parle de course à pied, il y a un sujet qu’on aborde encore trop peu… mais que presque tous les coureurs ont déjà vécu : les troubles digestifs pendant l’effort. Crampes abdominales. Ballonnements. Nausées. Parfois même… une envie…
(175) Les 3 pires erreurs d’hydratation pendant la course
Quand on pense à l’hydratation en course à pied, on se pose souvent une seule question : Est-ce que je bois assez? Mais en réalité, ce n’est pas si simple. Si tu as couru durant l’été 2025, tu t’en souviens…
(174) Mini-série sur les suppléments | Les boissons et les gels pour sportifs
Les gels énergétiques et les boissons pour sportifs sont devenus très populaires dans le monde de la course à pied et des sports d’endurance. On les voit partout : dans les marathons, les triathlons, les longues sorties de vélo… et…
(173) Santé bucco-dentaire chez les coureurs avec Karine Lacroix dentiste
Quand on parle de performance en course à pied, on pense rapidement à l’entraînement, à la récupération… et bien sûr, à la nutrition. On parle de glucides, d’hydratation, de gels, de boissons sportives. Mais il y a un aspect qu’on…
(172) Allaiter et courir : comment bien nourrir son corps ?
Reprendre la course après un accouchement est souvent un moment très attendu. Retrouver le mouvement, sortir courir, reprendre un espace pour soi… ça peut faire énormément de bien. Mais pour plusieurs mamans, une question se pose rapidement : comment concilier…
(171) Double entraînement : les stratégies nutritionnelles à adopter
Avec l’arrivée de la saison de course, plusieurs coureurs voient leur volume d’entraînement augmenter… et les journées avec deux séances dans la même journée deviennent plus fréquentes. En consultation, c’est une question qui revient souvent : Comment organiser son alimentation…
(170) Mini-série sur les suppléments | La créatine
Bienvenue dans cette nouvelle mini-série du podcast Alimente ton sport, où je décortique, épisode par épisode, un supplément à la fois. Le but : des épisodes courts, concrets et basés sur la science pour t’aider à comprendre à quoi servent…
(169) Courir l’hiver au Québec : quoi faire pour continuer à progresser avec Catherine Ratel kinésologue
Courir l’hiver au Québec, c’est tout un défi et ça demande beaucoup d’adaptations. Dans cet épisode, qui est la suite logique de l’épisode 164, je reçois Catherine Ratel, kinésiologue et coach en course à pied, pour parler de : Comment…
(168) 3 choses à penser pour un meal prep réussi en tant que coureur
Le meal prep est souvent présenté comme LA solution pour mieux manger quand on court… mais encore faut-il qu’il soit adapté à ta réalité de coureur. Dans cet épisode d’Alimente ton sport, on démystifie le meal prep et on voit…
(167) 3 trucs pour que la nutrition soutienne la course ET ta vie chargée
Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je te parle d’un sujet qui concerne énormément de sportifs : comment adapter son alimentation quand on fait du sport tout en ayant un quotidien déjà bien rempli. Si tu t’entraînes en plus d’un…
