La saison de course tire tranquillement à sa fin pour plusieurs coureurs… et c’est justement un excellent moment pour revenir aux bases. Parce que la nutrition sportive, ce n’est pas seulement ce qu’on mange pendant une course ou la stratégie…
Podcast
(197) Périménopause, ménopause, nutrition & sport avec Vanessa Daigle nutritionniste
Périménopause, ménopause, fluctuations hormonales… On parle de plus en plus de cette période de la vie des femmes, mais il peut être difficile de départager les recommandations réellement pertinentes de tout ce qu’on voit passer sur les réseaux sociaux. Faut-il…
(196) Boréalys bu UTMB : une course qui m’a beaucoup appris
Boréalys a été toute une aventure! ⛰️ Dans cet épisode, je t’emmène avec moi pour faire le débrief complet de ma course : de ma préparation jusqu’à la ligne d’arrivée, en passant évidemment par ma stratégie de nutrition. Je te…
(195) Gels, hydratation, surcharge en glycogène… je réponds à vos questions !
Dans cet épisode, je réponds à VOS questions sur la nutrition avant et pendant vos courses ! Cette séance de questions-réponses a été enregistrée en direct à la suite de mon webinaire Les 4 stratégies nutritionnelles les plus efficaces à…
(194) Épisode spécial : je révise la stratégie nutritionnelle de ma sœur
Cette semaine, je te propose un épisode un peu différent. Il y a quelques semaines, je suis allée chez ma soeur pour qu’on révise ensemble sa stratégie de nutrition en vue d’un 27 km en sentier. Comme plusieurs coureurs, elle…
(193) Comment bâtir une stratégie nutritionnelle qui fonctionne vraiment pour toi
Quel est le meilleur gel? Combien de glucides devrais-tu consommer par heure? Quelle boisson choisir? Si tu t’es déjà posé l’une de ces questions avant une course, cet épisode est pour toi. La réalité, c’est qu’il n’existe pas de stratégie…
(192) 6 ans de podcast : les 6 plus grandes leçons que j’ai apprises sur la nutrition sportive
Cette semaine, c’est un épisode un peu spécial. 🥳 Alimente ton sport célèbre officiellement ses 6 ans ! Quand j’ai publié le tout premier épisode, je n’aurais jamais imaginé qu’il y aurait un jour plus de 229 épisodes et 271…
(191) Comment tester ta nutrition avant une course ?
Quand on prépare une course, on passe des semaines, voire des mois, à s’entrainer. Mais qu’en est-il de notre stratégie nutritionnelle? Trop souvent, les coureurs arrivent sur la ligne de départ avec un plan qu’ils n’ont testé qu’une seule fois……
(190) Retour sur mon demi-marathon : le test de lactate avait-il raison ?
Le test de lactate est de plus en plus populaire chez les coureurs. On entend souvent dire qu’il permet de mieux cibler ses zones d’entraînement, d’optimiser ses performances ou même de prédire un temps de course. Mais concrètement, est-ce que…
(189) Mini-série sur les suppléments | Le bicarbonate de sodium
Le bicarbonate de sodium est un supplément encore peu connu des sportifs, mais il suscite de plus en plus d’intérêt, particulièrement dans les sports de haute intensité. On entend souvent dire qu’il permet de retarder la fatigue et d’améliorer la…
(188) Vacances et course à pied : comment bien s’alimenter
Les vacances d’été sont souvent synonymes de spontanéité : on voyage, on profite des BBQ, des restaurants, des journées à la plage et d’un horaire beaucoup moins structuré. Mais quand on s’entraîne pour une course, cette nouvelle routine soulève souvent…
(187) 5 stratégies nutritionnelles pour courir plus vite
Pour progresser en course à pied, il n’y a pas de secret : il faut s’entraîner. Que ton objectif soit de courir plus vite, plus longtemps ou simplement de terminer une nouvelle distance, c’est l’entraînement qui permet à ton corps…
