Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.
Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition :
- Un café pris en après-midi nuit au sommeil
- Il faut prendre un supplément de magnésium pour bien dormir
- En soirée, c’est préférable de prendre une collation riche en protéines, mais qui contient pas de glucides pour mieux dormir
- C’est normal dans les phases d’entrainement avec un plus gros volume de se faire réveiller par la faim
- Quand on dort moins bien, on mange moins bien
- Une alimentation plus riche en gras nuit au sommeil car c’est plus difficile à digérer
On partage aussi plusieurs trucs pour améliorer le sommeil.
Vous pouvez suivre Gabrielle via :
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Un énorme merci et bonne écoute !
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