On me demande souvent: qu’est-ce que je peux prendre si je m’entraine très tôt le matin et que je n’ai pas faim en me levant ? Il y a plusieurs bonnes réponses à cette question et encore une fois, ça…
Course & Canicross
Sport & diète carnivore
Dans mon dernier travail pour le cours de nutrition sportive, je devais aborder la diète carnivore dans un contexte de sport. Je ne m’étais jamais vraiment intéressée à cette diète avant et j’ai appris plein de choses que j’ai envie…
The game changers : réellement une révolution en nutrition sportive ?
Ce n’est pas une blague, en 2 jours plus de 5 personnes m’ont parlé du documentaire The game changers. Ce documentaire est disponible sur Netflix depuis seulement quelques semaines. Évidemment, il pique la curiosité de plusieurs personnes. On présente le…
Les boissons pour sportifs sous la loupe
Il existe maintenant une panoplie de marques et de saveurs de boissons pour sportifs sur le marché. Il peut devenir complexe de choisir celle qui nous convient le mieux quand on se prépare pour un évènement. Tout d’abord, avant même…
Comment optimiser la recharge en glycogène après une course ?
Après une course, il faut refaire nos réserves en glycogène si on veut être prêt pour le prochain entrainement ou pour la prochaine compétition. On connaît tous le sentiment d’accomplissement qui nous envahi lorsqu’on passe la ligne d’arrivée d’une course!…
Un coureur, est-ce que ça mange pendant l’effort ?
On se demande souvent si on doit manger pendant l’effort et même quoi manger. Comme vous savez probablement déjà, les glucides sont la principale source d’énergie des sportifs. Ils ne sont pas seulement la principale source d’énergie, mais aussi la…
Nourrir ses muscles – les protéines
C’est maintenant clair, les protéines jouent un rôle structural important au niveau des tissus du corps, plus particulièrement au niveau musculaire. La stimulation des muscles entraine des bris au niveau des fibres musculaires. Que ce soit un entrainement en résistance…
Alimentation & sports d’hiver
Au Québec, on doit jongler avec 4 saisons totalement différentes. Il faut être capable de s’acclimater à ces différentes températures dans la pratique de nos sports. On doit d’abord adapter nos vêtements et notre équipement. On doit aussi modifier l’intensité…
Faire le plein d’énergie avant une compétition – surcharge en glycogène
Avez-vous déjà entendu un ami parler des énormes quantités de pâtes alimentaires à manger en préparation à son triathlon ? Ou encore, un membre de la famille faire allusion à ses bonnes crêpes bien enveloppées de sirop d’érable qu’il a mangé…
