Avec la nouvelle année qui commence, est-ce que tu t’es fixé des objectifs sportifs pour 2021 ?
De mon côté, je ne me fixe jamais des objectifs que je veux réussir à tout prix, mais je me dis toujours que j’aimerais découvrir et réussir de nouvelles choses.
Cette année, j’aimerais réussir à marcher sur les mains et je voudrais courir de plus longue distance en canicross avec mon chien. Aussi, si la pandémie le permet, j'aimerais peut-être participer à une course de canicross avec Lexie.
Comme tu peux voir, ce sont plus des souhaits que des objectifs très précis.
Pourquoi je te dis tout ça ?
Simplement parce que je trouve qu’on a tendance à se mettre beaucoup de pression dans toutes les sphères de notre vie et je pense qu’on ne devrait pas se mettre de pression avec le sport et la nutrition.
Le sport et la nutrition devraient nous apporter du positif.
Pas de stress, pas de culpabilité. Que du positif !
Si tu me connais bien, tu sais que ma mission est de t’aider à optimiser ton alimentation et tout ça pour bouger dans la simplicité et surtout LE PLAISIR !
Pour arriver à ça, je peux t’aider de différentes façons. Je te partage donc 5 bonnes raisons de consulter une nutritionniste du sport.
1. Améliorer ton énergie pendant l’entrainement
As-tu du fun toi quand en plein milieu d’un entrainement tu frappes un mur ?
... Pas moi !
Quand ça m’arrive, j’ai toujours le réflexe de me demander :
- Qu'est-ce qui pourrait expliquer ça ?
- Qu’est-ce que j’ai mangé aujourd’hui ?
Je ne t’apprends rien si je te dis que l’énergie pendant qu'on bouge est énormément influencée par ce que tu manges.
Mon but c’est donc de t’aider à faire les bons choix au bon moment pour m’assurer que tu profites à 100% de ton entrainement et que tu aies du fun !
2. Optimiser ta récupération musculaire
Tsé quand le lendemain d’un entrainement tu as de la misère à te sortir du lit…
Je suis sûr que tu es capable de te souvenir d’un moment où cette situation t’est arrivée.
Je ne dis pas que l’alimentation fait des miracles, mais faire de bons choix alimentaires peut certainement t’aider à mieux récupérer.
Et mieux mieux récupérer = mieux performer !
3. Avoir une stratégie de feu au niveau alimentaire en vue d’une compétition
Il m’est arrivé une fois d’avoir très mal planifié ma compétition et je te jure que j’ai eu beaucoup de fun que prévu.
Une compétition, ça doit être le fun !
Avoir un planning alimentaire de compétition, ça permet :
- D’éviter de frapper un mur pendant la compé.
- D’éviter d’avoir des maux de ventre et des maux de cœur en plein milieu de la compé.
- De finir la journée et d’être encore capable de marcher.
4. Faire le point sur ta consommation de supplément pour sportif
Il n’y a rien de plus plate que de réaliser qu’on dépense un bon montant d’argent dans un supplément depuis un bon moment et que la consommation de celui-ci ne sert strictement à rien !
Mon rôle c’est donc de revoir avec toi ta consommation de supplément pour vérifier ce qui est nécessaire et ce qui ne l’est pas.
Souvent, les aliments ont un plus grand pouvoir que les suppléments, car ils sont une matrice alimentaire de plusieurs nutriments. Alors que le supplément est un seul nutriment isolé…
Je te jure qu’au final, je peux te faire sauver de l’argent !
5. Diminuer le risque de blessure et optimiser le système immunitaire
Si tu veux continuer à avoir du plaisir en pratiquant ton sport, il faut éviter les blessures !
On le sait, la récupération d’une blessure peut prendre beaucoup de temps, alors on ne veut pas se rendre là.
Évidemment, il n’y a pas que la nutrition qui joue un rôle sur le risque de blessure, mais il est certain que si ton alimentation n’est pas adéquate, ton risque de blessure à l’entrainement est beaucoup plus élevé !
Si tu as l’impression de trainer un fond de fatigue toute la semaine et si tu as l’impression d’être beaucoup plus fatigué qu’à l’habitude les jours suivants un entrainement, ce n’est pas bon signe.
Je te jure qu’en travaillant un de ces facteurs-là, ton entrainement peut devenir encore plus plaisant !
Si tu as besoin d’aide pour travailler ton alimentation, n’hésite pas à prendre rendez-vous !
