(134) Vlog d’entrainement : 3-5 mois post-partum

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis contente de vous retrouver pour la suite de mon parcours d'entraînement postpartum, en me concentrant sur les mois 3 à 5 après l'accouchement.

Je commence par partager mon expérience de retour à la course, après avoir passé les trois premiers mois sans courir. Je discute des défis que j'ai rencontrés, notamment la nécessité de réapprendre à écouter mon corps et à gérer mes nouvelles sensations. L'allaitement a également apporté son lot de défis, notamment la gestion du temps et la confiance dans ma routine d'allaitement, surtout lorsque je m'éloignais de la maison pour mes entraînements.

Je partage également des conseils pratiques sur la nutrition, en insistant sur l'importance de l'hydratation et des glucides, surtout pour les femmes qui allaitent. Je souligne que les besoins nutritionnels sont accrus pendant cette période et que la planification des repas et des collations est essentielle pour soutenir l'entraînement.

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Un énorme merci et bonne écoute !