Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous explique en détail ma préparation nutritionnelle pour l'Ultra Trail Gaspesia 100, en commençant par l'importance de la planification des glucides, des protéines et de l'hydratation. Je vous parle également de la surcharge en glycogène, un sujet que je prévois d'aborder plus en profondeur dans un futur épisode, car il suscite beaucoup d'intérêt.
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Un énorme merci et bonne écoute !
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Pour avoir fait le même 25km en 2023, je préfère toujours partir avec tout le liquide et alimentation sans trop tenir compte des ravitos. Parfois dans les ravitos on retrouve des éléments que l’on a pas testé et qui peuvent jouer sur notre digestion.
Dans mon sac, j’ai deux gourdes de 500 ml, une avec électrolyte, l’autre avec Maltodextrine comme j’ai appris dans l’une de tes chroniques. j’ai une poche d’eau dans le dos avec un litre d’eau flat. Je vise toujours à vider un 500ml avant chaque ravito, je dépose ma poudre dans la poche vide que je remplis une fois au ravito.
Sirop d’érable personnel et pretzel viennent complété.
J’ai hâte de t’entendre sur l’après course.