Cette semaine je te parle d'un sujet hyper important pour tous les sportifs : la récupération !
Si notre récupération n'est jamais optimale, on risque de :
- Manquer d'énergie au quotidien et à l'entrainement
- Avoir les jambes lourdes
- Être anormalement courbaturé
- Se blesser
La récupération est non négligeable quand on fait du sport et la nutrition a un rôle à jouer hyper important. La première étape est de bien comprendre la répartition en protéines.
Dans cet épisode, je t'explique les principes de base de la répartition en protéines et je te donne des trucs pour optimiser ta récupération.
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Bonne écoute !
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