(198) Les 6 pilliers de ton alimentation en tant que coureur

La saison de course tire tranquillement à sa fin pour plusieurs coureurs… et c’est justement un excellent moment pour revenir aux bases.

Parce que la nutrition sportive, ce n’est pas seulement ce qu’on mange pendant une course ou la stratégie qu’on met en place dans les semaines avant un événement. C’est aussi — et surtout — ce qu’on fait au quotidien, toute l’année.

Dans cet épisode, je vous présente les 6 piliers de la nutrition du coureur : les grandes fondations à travailler pour soutenir vos entraînements, votre récupération, votre niveau d’énergie et, ultimement, vos performances.

Que votre dernière course de l’année soit déjà derrière vous ou qu’il vous reste encore quelques événements au calendrier, cet épisode vous permettra de faire le point sur votre alimentation et d’identifier les fondations qui mériteraient peut-être un peu plus d’attention.

Et si vous êtes déjà en mode off-season, profitez-en : c’est souvent le meilleur moment pour travailler ces bases tranquillement, plutôt que d’essayer de tout changer quelques semaines avant votre prochain objectif.

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