Le test de lactate est de plus en plus populaire chez les coureurs. On entend souvent dire qu'il permet de mieux cibler ses zones d'entraînement, d'optimiser ses performances ou même de prédire un temps de course.
Mais concrètement, est-ce que ces informations sont vraiment utiles lorsqu'on se prépare pour une compétition?
Dans cet épisode, je te propose un retour complet sur mon dernier demi-marathon. Quelques semaines avant la course, j'ai réalisé un test de lactate afin de mieux comprendre ma physiologie et de déterminer un objectif de temps réaliste. Je te partage ce que ce test m'a appris, comment il a influencé ma stratégie de course… et surtout, si les résultats se sont confirmés le jour de l'événement.
Je t'amène également dans les coulisses de ma préparation : mon plan de pacing, mes sensations pendant la course et mon analyse après avoir franchi la ligne d'arrivée.
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Bonne écoute ! 🙂
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