Le bicarbonate de sodium est un supplément encore peu connu des sportifs, mais il suscite de plus en plus d'intérêt, particulièrement dans les sports de haute intensité.
On entend souvent dire qu'il permet de retarder la fatigue et d'améliorer la performance… mais est-ce vraiment le cas?
Et surtout, quels athlètes peuvent réellement en tirer un bénéfice?
Dans cet épisode, je poursuis ma mini-série sur les suppléments pour sportifs en abordant le bicarbonate de sodium, un supplément de catégorie A selon la classification de l'AIS, ce qui signifie que son efficacité est soutenue par de solides données scientifiques lorsqu'il est utilisé dans les bonnes situations.
Je t'explique comment il agit dans l'organisme, quels sont les types d'efforts qui peuvent réellement bénéficier de ce supplément, comment l'utiliser de façon sécuritaire et pourquoi il est essentiel de le tester à l'entraînement avant de l'utiliser en compétition.
Comme toujours, je te rappelle que les suppléments ne remplacent jamais les bases : une alimentation adaptée, un apport suffisant en énergie et en glucides, une bonne récupération, un sommeil de qualité et une stratégie nutritionnelle bien planifiée demeurent les éléments les plus importants pour optimiser tes performances.
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Bonne écoute 🙂
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