Reprendre la course après un accouchement est souvent un moment très attendu. Retrouver le mouvement, sortir courir, reprendre un espace pour soi… ça peut faire énormément de bien.
Mais pour plusieurs mamans, une question se pose rapidement :
comment concilier allaitement, entraînement et niveau d’énergie ?
Allaiter demande déjà beaucoup au corps. La production de lait augmente les besoins énergétiques et mobilise plusieurs nutriments essentiels. Lorsqu’on ajoute la course à pied dans l’équation, les besoins du corps deviennent encore plus élevés.
Dans cet épisode, je vous explique comment soutenir votre corps pendant cette période particulière afin de continuer à courir tout en préservant votre énergie et votre santé.
Vous apprendrez notamment :
- pourquoi l’allaitement augmente déjà les besoins nutritionnels
- comment la course peut influencer la disponibilité énergétique
- quels signes peuvent indiquer que vos besoins ne sont pas comblés
- des stratégies concrètes pour adapter votre alimentation au quotidien
- comment structurer votre nutrition avant, pendant et après vos entraînements
Que vous soyez en plein retour à la course ou simplement curieuse de mieux comprendre les besoins de votre corps pendant l’allaitement, cet épisode vous donnera des repères clairs et rassurants.
Bonne écoute! 
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Merci beaucoup pour cet épisode, Audrey ! C’est tellement rassurant d’entendre tes conseils sur la gestion de l’énergie, surtout quand on essaie de retrouver son rythme de course tout en allaitant. Justement, en faisant mes recherches sur les suppléments qui pourraient aider à la récupération sans nuire à la production de lait, je suis tombée sur une recommandation pour un produit sur guiadebetnacionalbrasil.com , mais j’avoue que je suis un peu confuse quant à sa pertinence pour une femme active dans ma situation. Est-ce que tu connais ce type de ressources ou devrais-je m’en tenir uniquement à une alimentation entière comme tu le suggères dans le podcast ?