Dans cet épisode d’Alimente to sport, on aborde une question que se posent beaucoup de coureurs et coureuses : comment concilier le désir de perdre du poids avec le besoin de manger suffisamment pour soutenir la course à pied ?
Quand on court régulièrement, il est fréquent de se sentir tiraillé(e) entre performance, santé, plaisir… et pression autour du poids. On peut alors avoir l’impression qu’il faut choisir entre manger assez pour bien courir ou restreindre pour voir le chiffre sur la balance baisser.
Dans cet épisode, je te propose une approche plus nuancée et plus respectueuse du corps, pour mieux comprendre ce qui se joue réellement et surtout, pour sortir de la culpabilité alimentaire.
Tu vas découvrir des repères concrets pour soutenir ton corps de coureur, sans tomber dans la restriction ni compromettre ton énergie et ta récupération.
Dans cet épisode, on parle de :
-Pourquoi manger trop peu peut nuire à la performance et à la récupération
-Les besoins spécifiques du corps quand on pratique la course à pied
-La complexité du poids corporel et les nombreux facteurs qui l’influencent
-Pourquoi la logique “manger moins = perdre du poids” ne fonctionne pas toujours chez les sportifs
-Comment redéfinir ses objectifs pour allier santé, performance et durabilité
Envie d’aller plus loin ?
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