On parle énormément de ce qu’on mange avant et pendant une course : surcharge en glycogène, déjeuner pré-course, gels, glucides, hydratation… Mais qu’en est-il de ce qui se passe après avoir traversé la ligne d’arrivée?
Dans cet épisode, je te parle de nutrition post-évènement et surtout d’une erreur fréquente : penser que la récupération se résume à prendre une collation dans les 30 minutes après la course.
Je t’explique quoi manger immédiatement après ton évènement, pourquoi il est important de continuer à nourrir ton corps régulièrement dans les heures qui suivent et comment gérer deux scénarios très fréquents après une grosse course : avoir constamment faim… ou, au contraire, ne plus avoir d’appétit du tout.
On parle aussi de l’importance de planifier ta nutrition post-course avant même ton évènement, parce qu’après plusieurs heures d’effort, ce n’est probablement pas le moment où tu auras le plus envie de faire l’épicerie, cuisiner ou réfléchir à ce que tu devrais manger.
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Bonne écoute!
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