(178) Les 5 erreurs de nutrition fréquentes dans le repas pré-course

Avoir faim après seulement 30 minutes. Se sentir lourd dès le départ. Manquer d’énergie. Avoir des inconforts digestifs.

Très souvent, ces problèmes ne viennent pas de la stratégie pendant la course… mais bien de ce qui a été mangé (ou pas mangé) avant le départ.

Dans cet épisode, je te partage les 5 erreurs les plus fréquentes que je vois concernant le repas pré-départ avant une course officielle :

• Manger trop de protéines… et pas assez de glucides

• Prendre son repas beaucoup trop tôt

• Improviser son déjeuner le jour J

• Choisir un repas trop riche en gras ou en fibres

• Être trop stressé pour réussir à manger

Je t’explique aussi comment mieux structurer ton repas pré-course pour arriver sur la ligne de départ avec de l’énergie, une bonne tolérance digestive et surtout… beaucoup plus de confiance.

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Bonne écoute 🙂