Comment adapter ton alimentation en fonction de ton volume d'entrainement ?
Il y a plusieurs adaptations qu'on peut faire pour s'assurer de bien combler nos besoins nutritionnels quand on fait du sport.
Tout d'abord, il faut savoir que nos besoins ne sont pas les mêmes qu'on soit en haute saison vs en basse saison. Nos besoins ne sont pas les mêmes non plus quand on fait des longs entrainements vs des courts entrainements vs des intervalles.
Il y a des concepts de base à bien comprendre pour être en mesure de faire les adaptations nécessaires dans notre alimentation.
Dans cet épisode, je te plonge dans l'univers d'Alimente tes performances mon programme en ligne pour les coureurs en sentiers.
Je te présente une partie du module 1 dans laquelle j'ai enseigné la périodisation de l'alimentation, les sources, rôles et besoins en glucides selon notre entrainement.
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Bonne écoute !
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