Apprends à adapter ton alimentation à ton entraînement pour avoir plus d'énergie, mieux récupérer et arriver à ta prochaine saison avec une stratégie nutritionnelle solide.
BONUS COHORTE AUTOMNE : Ton diagnostic nutritionnel personnalisé
En rejoignant Alimente tes performances accompagné d’ici le 7 octobre, tu recevras un diagnostic complet de ton alimentation pour t’aider à déterminer exactement sur quoi concentrer tes efforts pendant ton off-season.
Tu remplis un journal alimentaire de 4-5 jours dans une application, j’analyse ton alimentation et je te remets un rapport complet dans lequel je cible les 2 à 3 priorités nutritionnelles à travailler pendant ton off-season.
Tu t'entraînes sérieusement… mais est-ce que ton alimentation suit vraiment?
- Tu te demandes régulièrement si tu manges suffisamment.
- Ton énergie varie beaucoup d’un entraînement à l’autre.
- Tu sais quoi manger pendant tes longues sorties, mais ton alimentation quotidienne est plus floue.
- Tu ne sais pas vraiment comment ajuster ton alimentation quand ton volume augmente ou diminue (comme en off season).
- Tu as souvent faim — ou au contraire peu d’appétit après tes entraînements.
- Tu aimerais mieux récupérer entre tes séances.
C’est exactement pourquoi j’ai créé Alimente tes performances !
Quand ton alimentation soutient réellement ton entraînement, ça change beaucoup de choses...
Lorsque ton alimentation ne suit pas ton entraînement, tu peux finir par le ressentir :
- Manquer d’énergie au quotidien ou pendant tes entraînements
- Avoir plus de difficulté à récupérer
- Ressentir davantage d’inconforts digestifs à l’effort
- Avoir l’impression que tes performances stagnent malgré tes efforts
Je suis qui pour te parler de course à pied ?
Je suis nutritionniste du sport, entrepreneure, maman et passionnée de course à pied.
Depuis plus de 7 ans, j’accompagne les athlètes d’endurance à développer une relation plus simple, plus efficace et plus stratégique avec leur alimentation afin qu’ils puissent atteindre leurs objectifs sportifs avec confiance.
Au fil des années, j’ai eu la chance d’accompagner plusieurs centaines de coureurs, triathlètes et sportifs d’endurance de tous les niveaux, du coureur récréatif qui prépare son premier 10 km jusqu’à l’athlète qui vise un record personnel sur marathon ou une course en trail.
Aujourd’hui, je suis également entourée d’une équipe de nutritionnistes passionnées qui partagent la même mission : rendre la nutrition sportive accessible, concrète et applicable dans la vraie vie.
Pourquoi la nutrition sportive me passionne autant ?
Parce que je suis moi-même coureuse.
Je sais ce que c’est que de se lever tôt pour une sortie longue, de planifier ses semaines autour des entraînements, de gérer les imprévus et de se demander :
« Est-ce que je mange suffisamment ? » « Pourquoi est-ce que je manque d’énergie ? » « Est-ce que ma stratégie nutritionnelle est vraiment optimale ? »
Je comprends la réalité du terrain parce que je la vis moi aussi.
Au cours des dernières années, j’ai complété plusieurs courses sur route et en sentier, du marathon jusqu’à des 20-30-35km en trail.
Et comme plusieurs coureurs, j’ai appris que la nutrition peut faire une énorme différence lorsqu’elle est adaptée à nos besoins.
Pourquoi la nutrition sportive me passionne autant ?
Parce que je suis moi-même coureuse.
Je sais ce que c’est que de se lever tôt pour une sortie longue, de planifier ses semaines autour des entraînements, de gérer les imprévus et de se demander :
« Est-ce que je mange suffisamment ? » « Pourquoi est-ce que je manque d’énergie ? » « Est-ce que ma stratégie nutritionnelle est vraiment optimale ? »
Je comprends la réalité du terrain parce que je la vis moi aussi.
Au cours des dernières années, j’ai complété plusieurs courses sur route et en sentier, du marathon jusqu’à des 20-30-35km en trail.
Et comme plusieurs coureurs, j’ai appris que la nutrition peut faire une énorme différence lorsqu’elle est adaptée à nos besoins.
Mon approche
Je ne crois pas aux plans alimentaires rigides. Je ne crois pas non plus aux recettes universelles.
Et je ne crois certainement pas qu’il faut manger « parfaitement » pour être performant et se dépasser dans le sport.
Je crois plutôt qu’une bonne stratégie nutritionnelle est une stratégie : adaptée à ton mode de vie, adaptée à ton niveau d’entraînement, adaptée à tes objectifs et adaptée à TES besoins nutritionnels.
Mon rôle est de t’aider à comprendre ce qui fonctionne pour TOI afin que tu puisses prendre des décisions éclairées et devenir autonome dans ta nutrition.
« Alimente tes performances »
est pour toi
si tu désires :
- Avoir de l'énergie pour faire tes journées et tes entraînements.
- Gagner de la confiance quant à tes choix alimentaires.
- Te sentir accompli(e) dans ton sport et être à ton plein potentiel.
Je t’offre le temps de considérer la nutrition dans l’équation.
Savais-tu que le off-season, ce n’est pas une pause de ta nutrition…
Le off season est le moment idéal pour revenir aux fondations de ton alimentation !
On a le temps de :
- comprendre ses besoins plutôt que constamment réagir aux problèmes
- apprendre à adapter son alimentation lorsque le volume d’entraînement change
- tester différentes stratégies sans la pression d’une course imminente
- bâtir des habitudes qui seront déjà en place lorsque la prochaine saison commencera
L’objectif? Que lorsque ta prochaine préparation commencera, tu n’aies pas à repartir de zéro avec ta nutrition. Tes fondations seront déjà en place.
Pendant 5 mois, je t’accompagne pour t’aider à appliquer les notions à TA réalité.
Parce que comprendre la théorie, c’est une chose. Réussir à l’appliquer à ton propre entraînement, ton horaire, tes habitudes et tes objectifs, c’en est une autre.
Pendant 5 mois, tu ne seras donc pas laissé·e seul·e avec une série de modules à écouter. Je serai là pour répondre à tes questions, t’aider à appliquer les notions et ajuster ta stratégie au fil de ton entraînement.
Plus de 100 coureurs ont déjà suivi Alimente tes performances pour apprendre à mieux alimenter leurs entraînements et leurs performances.
BONUS COHORTE AUTOMNE
Ton diagnostic nutritionnel personnalisé (valeur de 125$)
En rejoignant Alimente tes performances accompagné d’ici le 7 octobre, tu recevras un diagnostic complet de ton alimentation pour t’aider à déterminer exactement sur quoi concentrer tes efforts pendant ton off-season.
Concrètement :
1. Tu complètes un journal alimentaire pendant 4 à 5 jours
pour me permettre d’avoir un portrait représentatif de ton alimentation, de tes entraînements et de tes habitudes.
2. J’analyse ton alimentation
Je passe en revue tes apports et tes habitudes en fonction de tes besoins comme coureur(se) et de ton entraînement.
3. Tu reçois ton rapport personnalisé
Tu obtiens un bilan clair de ce que j’observe : les fondations déjà bien en place, les éléments qui méritent ton attention et les ajustements possibles.
4. Je cible tes 2 à 3 priorités nutritionnelles
Tu sauras exactement sur quoi te concentrer pendant ton off-season, plutôt que d’essayer de tout améliorer en même temps.
Tu commenceras donc ATP avec un portrait concret de ton alimentation et 2 à 3 priorités personnalisées qui guideront ton travail au cours des prochains mois.
Formation + accompagnement
- Tous les modules
- Vidéos et exercices
- PDF et outils
- Accompagnement 5 mois
- Rencontres de groupe
- Questions/réponses
- Communauté
- BONUS jusqu'au 7 octobre : diagnostic nutritionnel personnalisé + rapport complet + tes 2 à 3 priorités nutritionnelles
- Toute autre bonification incluse
Si tu as des questions et que tu souhaites qu’on s’en parle de vive voix, tu peux réserver un appel gratuit et il me fera plaisir de prendre le temps avec toi !
F.A.Q
Ça dépend de tes besoins! Une consultation individuelle est très pertinente lorsqu’on souhaite travailler une problématique ou une situation précise. ATP accompagné est différent : l’objectif est de développer tes connaissances en nutrition sportive de façon beaucoup plus complète et progressive afin que tu deviennes autonome avec ton alimentation. En plus des modules de formation, tu profites de 5 mois d’accompagnement et de rencontres de groupe pour poser tes questions et appliquer les notions à ta réalité.
Les modules sont de maximum 1h chaque et je recommande d’écouter un module chaque 2 semaines. En prévoyant 1h à 1h30 par 2 semaines dans ton horaire ça fait du sens. Sinon, tu as accès à une rencontre de groupe de 1h chaque deux semaines. Ce ne sont pas des rencontres obligatoires, mais elles aident définitivement à progresser dans le programme.
Oui je fais des reçus en tant que nutritionniste et diététiste (les deux titres sont sur les reçus). Je te recommande de vérifier avec ton assureur les modalités des remboursement et écris-moi si tu as des questions.
Il y a différents moments d’offert autant sur les heures de diner, qu’en fin de journée et en soirée pour permettre d’adapter le programme aux horaires de tous. Ce ne sont pas des rencontres obligatoires non plus, alors il est normal que tu en manques. Si tu ne peux pas être présent en rencontre de groupe et que tu as des questions, je suis disponible pour toi par courriel.
Temps et aussi longtemps que le programme existe. Tu auras également accès aux améliorations futures. À la fin de l’accompagnement dans le programme, tu gardes donc tes accès pour les modules de formation.
Oui, j’accompagne des coureurs sur route également à l’intérieur du programme. Les exemples données sont souvent en lien avec la course en sentier, mais les notions et les concepts présentés s’appliquent très bien en course sur route également.
Tu complèteras un journal alimentaire pendant 4 à 5 jours afin que je puisse analyser ton alimentation actuelle. Je te remettrai ensuite un rapport personnalisé présentant mes observations ainsi que les 2 à 3 priorités nutritionnelles que je te recommande de travailler pendant ton off-season. L’objectif est que tu commences ATP en sachant exactement où concentrer tes efforts.
Oui! ATP accompagné demeure accessible après le 7 octobre. Par contre, le diagnostic nutritionnel personnalisé est un bonus réservé aux personnes qui rejoignent la cohorte d’automne d’ici le 7 octobre. Après cette date, le diagnostic sera encore disponible pour les coureurs des programmes, mais à un tarif de 125$.
