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Tu es prêt à Alimenter tes performances ?

Tu aimerais améliorer tes performances, ton énergie et ta récupération mais tu ne sais pas comment t'y prendre ...

 

Je sais ce que c'est d'être dépassé et débordé par le quotidien.

 

On travail, on s'entraine et on a tout le tralala du quotidien à gérer...  L'alimentation est souvent le dernier de nos soucis.

 

On est tanné de se demander « qu'est-ce que je mange ? » et on est surtout on manque d'idée et d'inspiration !

 

L'affaire c'est que si on ne fait pas les bons choix alimentaires autour de nos entrainements, on risque de :

 

- Voir nos performances stagner

 

- Manquer d'énergie pour faire nos journée et pendant nos entrainements

 

- Se blesser et avoir de la difficulté à faire notre saison de course

 

- Avoir mal au ventre pendant nos entrainements

C'est exactement pourquoi j'ai créé 

C'est pour toi si tu désires :

 

Avoir de l'énergie pour faire tes journées et tes entrainements

 

Faire ta saison de course sans avoir de petits bobos qui apparaissent par-ci et par-là

 

Faire tes entrainements sans avoir mal au ventre et sans courir les toilettes

 

Tout mettre les chances de ton côté pour réussir tes objectifs de saison

 

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Pour une fois, donne-toi le temps de considérer la nutrition dans l'équation...

 

Je sais que le temps est précieux... le temps est une denrée rare !

 

En fait, c'est souvent l'enjeu principal dans notre vie : le manque de temps.

 

J'ai envie de te demander : Combien de temps tu passes à t'entrainer chaque semaine ?

 

Probablement plusieurs heures...

 

Et si je te disais que la nutrition est autant importante que le temps que tu passes à t'entrainer.

 

Courir sans avoir mis en place les bonnes stratégies nutritionnelles, c'est comme courir pas de souliers...

 

T'es capable de courir quand même, mais ça va mal en titi !

 

Il est temps que tu prennes le temps de bien comprendre TES besoins nutritionnels pour adapter ton alimentation en fonction de tes entrainements.

Alimente tes performances c'est :

 4 mois pour devenir autonome avec ton alimentation pour faire les bons choix alimentaires au quotidien et en fonction de tes entraînements. 

 

4 mois pour avoir une alimentation bien structurée en fonction de tes différents types d'entraînements dans la semaine.

 

4 mois pour bien périodiser ton alimentation en fonction de ta planification annuelle d'entrainement.

 

4 mois pour avoir les bonnes connaissances pour structurer adéquatement ton alimentation en fonction de TES BESOINS NUTRITIONNELS.

Alimente tes performances, c'est aussi :

Des modules lives

pour te permettre de poser tes questions

dès que tu en as (enregistrements disponibles).

Une communauté

composée de coureurs de trail comme toi pour

échanger avec les autres et avoir du support.

Des outils concrets

pour t'aider à avancer tel qu'un planificateur

de nutrition, des listes d'aliments, des recettes, etc.

Un accompagnement

d'une experte de la nutrition sportive pour t'aider à

développer la meilleure stratégie pour toi !

Tout ce que tu as besoin de savoir ...

Durée de 4 mois

Début du programme la semaine du 14 novembre 2022 et fin du programme la semaine du 20 février 2023.

(avec une pause la semaine du 26 décembre et la semaine du 2 janvier)

Rencontre chaque 2 semaines

Les enseignements en direct auront lieu les mardis de 18h à 19h à compter du mardi 15 novembre 2022.

(les enregistrements des modules seront disponibles dès le lendemain)

Suivi personnalisé

Chaque 2 semaines, un suivi personnalisé aura lieu à l'aide d'un formulaire qui sera transmis par courriel.

(je suis 100% disponible pour toute la durée du programme)

8 modules pour t'aider à progresser

Module 1 : La périodisation de l'alimentation

Je t'apprends comment adapter ton alimentation à ton volume d'entrainement pour être certain que ta nutrition est suffisante pour supporter ton énergie et tes performances.

Module 3 : L'hydratation au quotidien

Je t'apprends comment bien t'hydrater pour être certain que la quantité de liquide que tu bois est suffisammente pour réduire le risque de blessures et le risque de troubles digestifs.

Module 5 : Alimentation pendant l'entrainement

Je t'apprends quoi consommer et quand pendant l'entrainement en fonction de tes différents types d'entrainement pour optimiser ton énergie et tes performances.

Module 7 : Les troubles digestifs

Je t'explique les différentes causes de troubles digestifs en course à pied et je t'apprends quoi faire et ne pas faire pour diminuer le risque de troubles digestifs.

Module 2 : La répartition des protéines

Je t'apprends comment bien répartir tes protéines dans la journée pour être certain que tu récupères bien et pour éviter les blessures.

Module 4 : Alimentation pré-entrainement

Je t'apprends quoi et quand manger avant l'entrainement en fonction de tes différents types d'entrainement pour optimiser ton énergie et tes performances.

Module 6 : Alimentation post entrainement

Je t'apprends quoi et quand manger après l'entrainement en fonction de tes différents types d'entrainement pour optimiser ta récupération et diminuer le risque de blessure.

Module 8 : La gestion du poids

Je t'explique ce qu'est la Relative Energy Deficiency in Sports (REDs) et je t'apprends comment l'éviter.

Clique ici pour en savoir plus sur le RED's

Prêt à être à ton plein potentiel ?

4x 247,00$

Versements mensuels

** 15 places seulement !

(7 places restantes)

 

Pour réserver ta place, je fonctionne par appel :

** Vérifie si tu as des assurances privées, je fais des reçus en tant que nutritionniste ou diététiste.

BONUS D'UNE VALEUR DE 500$

Je sais que la clé de la réussite en nutrition c'est l'accompagnement. J'ai donc décidé d'offrir 4 rencontres d'accompagnement supplémentaires.

 

Une fois par mois, on aura une rencontre de groupe de 1h pendant laquelle il n'y aura pas de contenu de planifié. Cette rencontre te permettra de faire le point sur ton cheminement et de poser toutes tes questions pour s'assurer que tu atteignes tes objectifs avec le programme.

Prêt à être à ton plein potentiel ?

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J'ai une histoire à te raconter ...

J'ai commencé à faire de la course avant même de débuter mon BAC en nutrition.

 

Déjà à ce moment, je m'intéressais beaucoup à la nutrition sportive. Je lisais tout ce que je pouvais lire et j'essayais d'apprendre du mieux que je pouvais.

 

Quand je me suis inscrite à ma première course officielle en 2015, j'étais complètement mélangée ! Combien de glucides pendant ? Qu'est-ce que je mange pour déjeuner ? Combien de liquide ? Est-ce que je dois intégrer des protéines pendant ?

 

J'avais lu énormément d'information, mais tout était mélangé dans ma tête... J'étais incapable d'appliquer la théorie que j'avais lu en pratique dans mon alimentation.

 

Disons qu'à ce moment de ma vie, je savais déjà que je voulais être nutritionniste (c'est même écrit dans mon album de finissants de secondaire 5 !), mais cet évènement a été une motivation supplémentaire pour moi.

 

Après mon BAC en nutrition à l'Université de Montréal, ma soif de connaissances n'était pas assoupie et c'est ce qui m'a mené à me lancer dans le diplôme en nutrition sportive du Comité International Olympique.

 

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Ce cheminement m'aura permis de développer une expertise particulière en nutrition sportive.

 

Avec le temps, j'ai développé une spécialité en course de trail. Simplement par question d'intérêts, étant donné que c'est un sport que je pratique moi-même.

 

Mes expériences terrains me permettent de bien comprendre la réalité des coureurs de trail que j’accompagne.

 

Tout ça pour dire que je sais c'est quoi se retrouver devant la grosse montagne compliquée qu'est la nutrition. Je suis moi-même déjà passé par là !

 

Sache que c'est possible de démêler l'information dans ta tête et d'optimiser ton alimentation en fonction de TA réalité à toi.

 

Tout ça passe par par une amélioration des connaissances en nutrition. Mon objectif est de te prêter mes lunettes de nutritionniste pour que tu puisses percevoir la nutrition comme moi !

 

Si tu veux m'entendre jaser de nutrition & de course en trail :

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FAQ

Pendant combien de temps est-ce que j'ai accès au programme ?

Le contenu du cours sera disponible tant et aussi longtemps qu’il sera offert.

En plus, tu auras gratuitement accès à toutes les futures éditions ou améliorations.

Qu'est-ce qu'il se passe si je ne suis pas disponible pour les lives de la semaine ?

Tu vas avoir accès à l'enregistrement dès le lendemain.

Tu vas donc pouvoir l'écouter quand tu veux. Tu as simplement à te booker 1h dans ta semaine ! 🙂

Je suis pourri(e) avec les notions de nutrition ! Est-ce que je vais être correct(e) ?

Bonne nouvelle si je peux t'apprendre des choses ! 

Mon objectif c'est toujours de bien vulgariser l'information pour assurer la compréhension de tous.

Le programme s'adresse aux coureurs de quel niveau ?

De tous les niveaux !

Tu peux être débutant ou avoir déjà de l'expérience.

Que tu cours des 10km ou des 160km, le programme pourra certainement t'aider.

Tu peux viser faire un podium ou tu peux viser avoir simplement du plaisir, le programme pourra certainement t'aider.

Le but est une amélioration des connaissances pour que tu sois en mesure de faire les bons choix pour toi en fonction de ton volume d'entrainement.

Est-ce que le programme peut être remboursé par mes assurances ?

Je fais des reçus pour les assurances comme nutritionniste ou diététiste.

Si tes assurances couvrent ce service (nutritionniste ou diététiste), oui tu pourras faire une déclaration à tes assurances.

Tu as d'autres questions ?

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© 2022 - Audrey Bélanger-Leclair

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