Avec la nouvelle année qui commence, est-ce que tu t’es fixé des objectifs sportifs pour 2021 ? De mon côté, je ne me fixe jamais des objectifs que je veux réussir à tout prix, mais je me dis toujours que…
Course & Canicross
Chocolat chaud post entrainement
Quoi de plus réconfortant qu’un bon chocolat chaud après avoir bougé au froid ? Je ne sais pas pour toi, mais quand j’arrive d’une sortie de course dans la neige ou quand j’arrive de faire du plein air, c’est vraiment…
Betterave & performance sportive
Dernièrement, j’ai posé la question sur mes réseaux sociaux: Est-ce que la betterave améliore la performance sportive ? La majorité des gens ont répondu que oui la betterave peut améliorer les performances. J’avais envie de revenir sur ce point aujourd’hui…
Collationner : oui ou non ?
Dans cet article de blogue, je réponds à une question que je reçois très très souvent. Est-ce qu’il est nécessaire de prendre des collations ou non ? La réponse à cette question est : ça dépend ! Je sais que…
Est-ce que le jus de melon d’eau améliore les performances sportives ?
Dernièrement, j’ai vu un article de blogue passer sur les réseaux sociaux en lien avec la consommation de melon d’eau et la performance sportive. Pour te faire un résumé rapide, l’article en question parle d’une étude publiée dans le Journal…
Boules d’énergie noix, fruits séchés & graines de chanvre
J’adore les boules d’énergie parce que c’est un passe partout pour tout le monde. C’est impossible de ne pas aimer ça : tu y mélanges ce que tu aimes et le tour est joué ! C’est aussi simple ! Justement,…
Smoothie pré-entrainement
On me demande souvent: qu’est-ce que je peux prendre si je m’entraine très tôt le matin et que je n’ai pas faim en me levant ? Il y a plusieurs bonnes réponses à cette question et encore une fois, ça…
Sport & diète carnivore
Dans mon dernier travail pour le cours de nutrition sportive, je devais aborder la diète carnivore dans un contexte de sport. Je ne m’étais jamais vraiment intéressée à cette diète avant et j’ai appris plein de choses que j’ai envie…
The game changers : réellement une révolution en nutrition sportive ?
Ce n’est pas une blague, en 2 jours plus de 5 personnes m’ont parlé du documentaire The game changers. Ce documentaire est disponible sur Netflix depuis seulement quelques semaines. Évidemment, il pique la curiosité de plusieurs personnes. On présente le…
Les boissons pour sportifs sous la loupe
Il existe maintenant une panoplie de marques et de saveurs de boissons pour sportifs sur le marché. Il peut devenir complexe de choisir celle qui nous convient le mieux quand on se prépare pour un évènement. Tout d’abord, avant même…
Comment optimiser la recharge en glycogène après une course ?
Après une course, il faut refaire nos réserves en glycogène si on veut être prêt pour le prochain entrainement ou pour la prochaine compétition. On connaît tous le sentiment d’accomplissement qui nous envahi lorsqu’on passe la ligne d’arrivée d’une course!…
Un coureur, est-ce que ça mange pendant l’effort ?
On se demande souvent si on doit manger pendant l’effort et même quoi manger. Comme vous savez probablement déjà, les glucides sont la principale source d’énergie des sportifs. Ils ne sont pas seulement la principale source d’énergie, mais aussi la…
