Tsé quand tu pars pour une fin de semaine de rando, mais que ton stock rentre pil poil dans l’auto… Je suis certaine que tu t’es déjà retrouvé dans cette situation-là. On va se le dire, si l’alimentation de notre…
Nutrition sportive
Betterave & performance sportive
Dernièrement, j’ai posé la question sur mes réseaux sociaux: Est-ce que la betterave améliore la performance sportive ? La majorité des gens ont répondu que oui la betterave peut améliorer les performances. J’avais envie de revenir sur ce point aujourd’hui…
Quand je pars en rando, je mange…
J’ai tellement pris goût à faire de la randonnée cet été ! Avec un chien de 6 mois tout plein d’énergie, on devait trouver une façon de la faire bouger sans que ce soit trop intense. On a en tête…
Est-ce que le jus de melon d’eau améliore les performances sportives ?
Dernièrement, j’ai vu un article de blogue passer sur les réseaux sociaux en lien avec la consommation de melon d’eau et la performance sportive. Pour te faire un résumé rapide, l’article en question parle d’une étude publiée dans le Journal…
Boules d’énergie noix, fruits séchés & graines de chanvre
J’adore les boules d’énergie parce que c’est un passe partout pour tout le monde. C’est impossible de ne pas aimer ça : tu y mélanges ce que tu aimes et le tour est joué ! C’est aussi simple ! Justement,…
Smoothie pré-entraiement
On me demande souvent: qu’est-ce que je peux prendre si je m’entraine très tôt le matin et que je n’ai pas faim en me levant ? Il y a plusieurs bonnes réponses à cette question et encore une fois, ça…
Sport & diète carnivore
Dans mon dernier travail pour le cours de nutrition sportive, je devais aborder la diète carnivore dans un contexte de sport. Je ne m’étais jamais vraiment intéressée à cette diète avant et j’ai appris plein de choses que j’ai envie…
The game changers : réellement une révolution en nutrition sportive ?
Ce n’est pas une blague, en 2 jours plus de 5 personnes m’ont parlé du documentaire The game changers. Ce documentaire est disponible sur Netflix depuis seulement quelques semaines. Évidemment, il pique la curiosité de plusieurs personnes. On présente le…
Les boissons pour sportifs sous la loupe
Il existe maintenant une panoplie de marques et de saveurs de boissons pour sportifs sur le marché. Il peut devenir complexe de choisir celle qui nous convient le mieux quand on se prépare pour un évènement. Tout d’abord, avant même…
Comment optimiser la recharge en glycogène après une course ?
Après une course, il faut refaire nos réserves en glycogène si on veut être prêt pour le prochain entrainement ou pour la prochaine compétition. On connaît tous le sentiment d’accomplissement qui nous envahi lorsqu’on passe la ligne d’arrivée d’une course!…
Un coureur, est-ce que ça mange pendant l’effort ?
On se demande souvent si on doit manger pendant l’effort et même quoi manger. Comme vous savez probablement déjà, les glucides sont la principale source d’énergie des sportifs. Ils ne sont pas seulement la principale source d’énergie, mais aussi la…
Nourrir ses muscles – les protéines
C’est maintenant clair, les protéines jouent un rôle structural important au niveau des tissus du corps, plus particulièrement au niveau musculaire. La stimulation des muscles entraine des bris au niveau des fibres musculaires. Que ce soit un entrainement en résistance…
